Hoe voorbereiden op je eerste werkdag met autisme

Je eerste werkdag staat voor de deur en je voelt de spanning al opbouwen. Dat is heel normaal! Voorbereiden op je eerste werkdag met autisme draait om het creëren van structuur en zekerheid in een nieuwe omgeving. In dit artikel delen we praktische tips die je helpen om met vertrouwen je nieuwe baan te beginnen. Je leert wat je kunt verwachten, hoe je je werkplek kunt aanpassen en welke ondersteuning je kunt vragen. Zo zet je je eerste werkdag om van een bron van stress naar een kans om je talenten te laten zien.

Wat verwachten op je eerste werkdag #

Je eerste werkdag volgt meestal een vast patroon, en dat is goed nieuws voor jou. De meeste bedrijven beginnen met kennismakingsrondes waarbij je wordt voorgesteld aan je directe collega’s en leidinggevende. Dit gebeurt vaak in kleine groepjes of één-op-één gesprekken, wat minder overweldigend is dan een grote groepsbijeenkomst.

Administratieve zaken nemen een groot deel van de ochtend in beslag. Denk aan het tekenen van contracten, het ontvangen van je werkpas en het instellen van je computer accounts. Deze taken zijn concreet en duidelijk omschreven, wat rust kan geven in een verder onbekende dag.

Je werkplek wordt meestal al voor je klaar gezet, maar verwacht dat je deze nog kunt aanpassen aan jouw behoeften. Veel werkgevers vragen expliciet wat je nodig hebt om goed te kunnen functioneren. Je eerste taken zijn doorgaans eenvoudig en introductief, zoals het doorlezen van procedures, het volgen van een online training of het observeren van collega’s.

Plan voor jezelf in dat de dag intensief kan zijn door alle nieuwe informatie. Het is volkomen acceptabel om aan te geven dat je even een pauze nodig hebt of dat je bepaalde informatie graag op papier wilt ontvangen om later nog eens door te nemen.

Je werkplek vooraf verkennen en aanpassen #

Een bezoek aan je werkplek vóór je eerste werkdag kan wonderen doen voor je zelfvertrouwen. Veel werkgevers staan open voor zo’n kennismakingsbezoek, vooral als je uitlegt dat dit je helpt om beter voorbereid te starten.

Let tijdens je bezoek op mogelijke sensorische uitdagingen. Is de werkplek vlak bij een drukke gang? Zijn er veel ramen met wisselend daglicht? Hoe is het geluidsniveau? Noteer wat je opvalt en bespreek dit met je leidinggevende of HR-afdeling.

Veel aanpassingen zijn eenvoudiger dan je denkt. Een andere bureaulocatie, een bureaulamp voor constant licht, noise-cancelling koptelefoons of een scherm dat je werkplek wat afschermt. Door proactief te communiceren over je behoeften, toon je dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen functioneren.

Vraag ook naar de dagindeling en routines van je team. Wanneer zijn de pauzes? Hoe verloopt de lunch? Zijn er vaste overlegmomenten? Deze informatie helpt je om mentaal een structuur te creëren voor je werkdag.

Sociale situaties navigeren zonder stress #

Sociale interacties op je eerste werkdag hoeven niet overweldigend te zijn als je je er goed op voorbereidt. Nieuwe collega’s zijn meestal nieuwsgierig en willen je graag leren kennen, maar ze begrijpen ook dat je tijd nodig hebt om te wennen.

Voor lunchpauzes kun je van tevoren vragen hoe deze meestal verlopen. Eet iedereen samen in de kantine of nemen collega’s hun lunch mee naar hun bureau? Als de kantine te druk is, kun je voorstellen om je lunch de eerste dagen op een rustiger plek te nuttigen.

Smalltalk wordt makkelijker als je een paar standaard onderwerpen paraat hebt. Vragen over het weekend, het weer of actuele gebeurtenissen werken meestal goed. Je hoeft niet lang te praten, een korte reactie is vaak voldoende om vriendelijk over te komen.

Communiceer je grenzen op een positieve manier. In plaats van te zeggen wat je niet kunt, kun je aangeven wat voor jou wel werkt. Bijvoorbeeld: “Ik werk het beste in een rustige omgeving, dus ik ga graag even naar de stille werkruimte als ik me moet concentreren.”

Situatie	Wat te verwachten	Praktische tip
Kennismaking collega’s	Korte gesprekjes over achtergrond en ervaring	Bereid een korte introductie van jezelf voor
Lunchpauze	Informeel samenzijn met collega’s	Vraag van tevoren naar de gebruiken
Teamoverleg	Kennismaking met werkprocessen	Maak aantekeningen en stel vragen achteraf
Werkplekinstructie	Uitleg over systemen en procedures	Vraag om schriftelijke instructies

Structuur creëren in je nieuwe routine #

Het ontwikkelen van een dagelijkse routine begint al voor je de deur uit gaat. Plan je ochtend zo dat je op tijd maar niet gehaast op werk aankomt. Een vast ritme geeft rust en voorspelbaarheid in een periode vol nieuwe indrukken.

Maak tijdens je eerste week aantekeningen van tijdstippen en activiteiten. Wanneer beginnen en eindigen de werkdagen? Hoe lang duren pauzes? Welke taken komen wanneer aan bod? Deze informatie helpt je om je eigen werkritme te ontwikkelen.

Voor onverwachte veranderingen kun je mentale strategieën ontwikkelen. Accepteer dat niet alles volgens plan verloopt en dat dit normaal is in elke werkomgeving. Vraag bij onduidelijkheden altijd om uitleg, dit wordt gewaardeerd als betrokkenheid.

Creëer overzicht door to-do lijstjes te maken en prioriteiten te stellen. Veel mensen met autisme functioneren goed met visuele planning tools of apps die structuur bieden aan de werkdag.

Welke ondersteuning kun je vragen #

Je hebt recht op werkplekondersteuning die je helpt om optimaal te functioneren. Dit kunnen praktische aanpassingen zijn zoals aangepaste software, een rustigere werkplek of flexibele werktijden. Maar ook persoonlijke begeleiding behoort tot de mogelijkheden.

Bespreek je ondersteuningsbehoeften open met je leidinggevende. Leg uit wat je nodig hebt en waarom dit je helpt om beter te presteren. De meeste werkgevers staan positief tegenover aanpassingen, vooral als je duidelijk kunt uitleggen hoe deze bijdragen aan je effectiviteit.

Wist je dat je als werknemer met autisme recht hebt op begeleiding tijdens je eerste periode? Deze ondersteuning kan variëren van praktische hulp bij werkprocessen tot coaching bij sociale situaties op de werkvloer.

Schroom niet om hulp te vragen als je ergens tegenaan loopt. Dit kan bij je directe leidinggevende, HR-afdeling of via externe organisaties die gespecialiseerd zijn in werken met autisme ondersteuning voor mensen met autisme.

Zenuwen omzetten in positieve energie #

Spanning voor je eerste werkdag is natuurlijk, maar je kunt deze zenuwen omzetten in positieve energie. Ademhalingsoefeningen helpen om je hartslag te vertragen en je gedachten te kalmeren. Probeer de 4-7-8 techniek: vier tellen inademen, zeven tellen vasthouden, acht tellen uitademen.

Focus op je sterke punten in plaats van op mogelijke uitdagingen. Mensen met autisme brengen vaak waardevolle eigenschappen mee zoals nauwkeurigheid, betrouwbaarheid en analytisch denkvermogen. Jouw werkgever heeft je aangenomen omdat ze geloven in jouw talenten.

Bereid een paar positieve verhalen voor over je ervaring en prestaties. Dit helpt je om zelfverzekerd te blijven tijdens gesprekken met nieuwe collega’s. Denk aan projecten waar je trots op bent of complimenten die je hebt ontvangen.

Onthoud dat iedereen weleens nerveus is op een eerste werkdag. Je collega’s begrijpen dit en zullen je de tijd geven om te wennen. Door jezelf toe te staan om te leren en fouten te maken, creëer je ruimte voor groei en ontwikkeling.

Je eerste werkdag met autisme kan het begin zijn van een mooie carrière. Door je goed voor te bereiden, duidelijk te communiceren over je behoeften en gebruik te maken van beschikbare ondersteuning, leg je een sterke basis voor succes. Bij Ctalents begrijpen we dat elke werkdag uniek is en dat jouw talenten een waardevolle toevoeging zijn voor elke organisatie. Met de juiste voorbereiding en ondersteuning kun je met vertrouwen je nieuwe uitdaging aangaan.